Sarapan Pagi Untuk Diet

Sarapan Pagi Untuk Diet - mungkin nama itu sedikit asing di telinga kita, bahkan mungkin kata tersebut tidak bisa di satukan dalam satu kalimat, ya..bila kita sudah mempraktekan dietnya deddy corbuzer, maka sarapan merupakan hal yang tabu untuk di lakukan, bahkan ekstremnya sarapan adalah hal yang haram untuk di kerjakan bila kita memang serius untuk menjalankan program diet tersebut.

Sebagian orang beranggapan kalau kita sarapan, maka program diet kita akan di pastikan gagal, apalagi bila menu sarapan diet tersebut di isi oleh makanan manis, maka bisa di pastikan kita telah melanggar semua aturan aturan baku dalam berdiet.

Tapi bagi anda seorang pekerja yang menginginkan berdiet tapi tidak bisa meninggalkan sarapan sebagai asupan menambah aktivitas anda, maka anda tidak perlu khawatir, bahkan bila anda pecinta makanan manis sekalipun, karena riset terbaru justru menyimpulkan bahwa mengkonsumsi makanan serba manis, berlemak, mengandung karbohidrat tinggi, bisa saja anda konsumsi untuk menu Sarapan Diet

Medical Daily baru-baru ini melansir,  bahwa riset baru tersebut menemukan bahwa sarapan dengan menu makanan yang manis, kabohidrat dan berlemak dapat membantu Anda untuk mengurangi lebih banyak lagi berat badan dan mengurangi nafsu makan selama seharian.

Dr Daniela Jakubowicz Seorang dokter senior  di Wolfson Medical Center Holon, Tel aviv, Israel, yang melakukan riset tersebut, menemukan fakta yang unik seputar diet.

"Tujuan diet sangatlah luas bukan hanya seputar pengurangan berat badan, tapi juga bagaimana kita menekan nafsu makan agar kita tidak merasa lapar seharian. Dan menekan nafsu makan otomatis juga akan mengurangi berat badan”ujarnya.

Dokter Daniela dan timnya dalam riset tersebut merekrut hampir 200 orang dewasa yang tidak mengalami obesitas dan mengidap diabetes untuk makan satu dari diet berkalori rendah.

mereka dibagi menjadi dua grup. Grup diet yang  pertama hanya mengonsumsi makanan berkabohidrat rendah yaitu sarapan yang mengandung 304 kalori dengan takaran karbohidrat sebesar 10 gram.

Sedangkan grup diet yang kedua mereka sarapan dengan makanan yang mengandung 600 kalori dan 60 gram karbohidrat. Menu sarapan itu terdiri dari cokelat, donat, biskuit dan kue-kue yang manis.

Setelah riset tesebut berjalan empat bulan, atau setengah perjalanan riset, para partisipan pada setiap grup justru sama-sama mengalami penurunan berat badan rata-rata sebesar 33 pound atau 15 kilogram.

Namun ketika mendekati akhir studi, berat badan partisipan yang mengonsumsi sarapan diet yang umum di lakukan oleh pelaku diet umumnya malah meningkat, rata-rata sekitar 10 kilogram.

Keajaiban justru terjadi pada mereka yang mengonsumsi Sarapan Diet pencuci mulut. Berat badan mereka berkurang hampir 7 kilogram. Bukan hanya berat badan saja, dilaporkan juga kalau keinginan dan nafsu makan mereka pun ikut berkurang.

Rupanya, level ghrelin, atau biasa disebut 'hormon lapar', menurun secara signifikan sebesar 45,2 persen setelah mereka mengonsumsi sarapan pencuci mulut itu, dibandingkan ghrelin pada grup diet yang penurunannya hanya 29,5 persen.

Riset ini menjelaskan, ungkap Dokter Daniela, kalau para partisipan diet yang sarapan dengan pencuci mulut  akan mengalami penurunan berat badan lebih banyak lagi, karena protein yang terkandung mengurangi rasa lapar, kombinasi antara protein dan karbohidrat meningkatkan rasa penuh atau kenyang, dan pencuci mulut mengurangi rasa ingin untuk makan yang manis dan berlemak nantinya.

Hal itu berbanding terbalik dengan grup diet rendah kalori. "Mereka memiliki rasa kepuasan yang hanya sedikit, selalu merasa tidak kenyang. Nafsu makan pun terus meningkat," jelasnya.

Riset ini tentunya menjadi kabar gembira bagi kita yang terbiasa dengan sarapan pagi untuk menambah tenaga sebelum kita mulai beraktifitas. So….bagi anda yang kemarin menyingkirkan donat, tiramisu, cheese sandwich dalam menu sarapan diet anda, besok pagi menu-menu favorit boleh menjadi santapan sarapan anda lagi.

Akhirnya…semoga artikel ini berguna bagi kita semua.

Tweet