Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi Ibu Hamil Merupakan Hal penting bagi Kesehatan Seorang ibu yang sedang mengandung, sepatutnya mendapat perhatian yang lebih, ini di 

karenakan Ibu hamil harus membagi asupan yang di dapatnya kepada si calon buah hati yang sedang di kandungnya, suka tidak suka mau tidak mau hal tersebut harus di jalankan oleh sang ibu hamil. 

Bila memberi makanan asupan yang baik tidak di jalankan oleh sang ibu, di khawatirkan akan berdampak kurang baik bagi si ibu itu sendiri, karena nutrisi yang di dapat oleh sang ibu sudah di serap oleh si calon bayi, 

sehingga bila asupan nutrisi ini tidak di lakukan, maka calon bayi di khawatirkan akan mendapat efek yang buruk, seperti Tumbuh kembang janin akan terganggu, Bayi premature, cacat, ataupun dampak terburuknya bayi akan tidak bernyawa ketika di dalam perut. 

Nutrisi  Ibu Hamil

Nutrisi Ibu Hamil Dengan Air Putih 

Nutrisi Ini sebenarnya nutrisi wajib bagi siapapun, baik pria atau wanita, baik yang sedang hamil ataupun yang tidak, Tapi bagi Ibu hamil air mineral ini 

menjadi sangat wajib, karena nutrisi ini adalah nutrisi terpenting yang harus terus di berikan, bila orang biasa wajib minum 6-8 gelas sehari, bagi ibu hamil, wajib di berikan 10 gelas atau lebih. 

Nutrisi Ibu Hamil Dengan Protein 

ibu hamil juga membutuhkan asupan protein 25 mg per hari, Sudah pasti lebih banyak dari kebutuhan normalnya. Asupan Protein ini tentu sangat diperlukan 

untuk merancang pembangunan sel-sel baru pada janin dan di perlukan juga untuk pembentukan semua bahan pengatur seperti hormon ibu dan janin. 

Protein hewani bisa diperoleh dari Unggas, Telur, Ikan, Susu dandaging sapi. Protein nabatinya bisa Anda peroleh dari Kacang, Mentega, tahu dan tempe, 

Nutrisi Ibu Hamil Dengan Asam Folat 

Asam Folat menjadi sangat penting bagi ibu yang belum hamil ataupun sedang mengalami kehamilan, hal ini di karenakan asam Folat di percaya 

dapat menghindari bayi dari cacat bawaan, cacat Otak, dan Cacat Tulang belakang. 

Adapun sumber Asam Folat ini dapat di peroleh dari sayuran yang berwarna hijau seperti, Bayam, Kembang Kol, Kedelai, Asparagus dan Kedelai. 

Asam Folat juga bisa di dapat dari buah-buahan seperti dari Jeruk, Pisang, Wortel, dan Tomat, selain dari sayur-sayuran dan buah, Asam folat juga bisa di dapat dari sereal. 

Nutrisi Ibu Hamil Dengan Kalori 

Setelah memasuki trimester kedua, kebutuhan akan kalori pada ibu hamil sebanyak 340 kalori perharinya. Dan pada trimester ketiganya meningkat lagi 

menjadi 450 kalori sehari. Beberapa makanan yang menjadi sumber kalori tersebut ialah daging, telur, unggas, susu dan juga produk olahan susu. 

Nutrisi Ibu Hamil Dengan Lemak Esensial 

Tidak kalah penting Seorang ibu hamil juga memerlukan Asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6) yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi. 

Dan makanan yang menjadi sumber omega-3 hanya bisa diperoleh dari sayuran, daging, dan telur. Sedangkan sumber omega-6 dari kacang kedelai, 

ikan tuna, ikan sarden, mackerel, dan juga salmon. Aneka Vitamin vitamin A, B6, B12, C, D, E, K. Sangat di Perlukan oleh ibu Hamil, hal ini sangat di 

butuhkan unuk banyak hal, misalnya, berperan untuk pertumbuhan gigi dan pertumbuhan tulang, penting juga untuk mata, rambut, dan juga mencegah 

kelainan bawaan. Vitamin B12 sangat berperan untuk perkembangan saraf dan fungsi otak janin. Selain itu, seorang ibu hamil juga masih memerlukan 

kecukupan zat-zat yang lainnya seperti zat besi, kalsium, fosfor, seng, flour, yodium, natrium, dan juga serat untuk mencukupi kebutuhan gizi baik bagi 

dirinya sendiri maupun untuk janin bayi yang sedang dikandungnya. Kalau tak ingin memiliki resiko calon anak Anda ada kelainan karena kekurangan salah 

satu zat gizi di atas, maka tak ada jalan lain selain mengusahakan mencukupi berbagai nutrisi tersebut minimal dengan rutin minum susu ibu hamil. 

Demikian beberapa Info mengenai Nutrisi Ibu Hamil, Semoga artikel ini Bermanfaat bagi anda

Tweet